冬天這樣做 血壓平穩不高漲

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2015/12/30
第 118 期
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冬天這樣做 血壓平穩不高漲
冬天暖胃粥療 決明子甜粥助降血壓
老人游泳鍛鍊最讚 有助降低血壓
一次搞懂!4大冬季心血管疾病
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冬天這樣做 血壓平穩不高漲
冬天進補通常重鹹、辣,導致血管阻力和血中鈉鹽負荷過重,都是造成高血壓的有力因子…今天快跟小編一起來看看冬天怎麼吃怎麼動來嚴防高血壓!
冬天暖胃粥療 決明子甜粥助降血壓

★決明子粥

決明子為豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子。味甘、苦、鹹,微寒。歸肝、大腸經。具有清熱明目,潤腸通便的功效。適用於目赤澀痛,羞明多淚,頭痛眩暈,目暗不明等。
配方:決明子10克、蓬萊米100克、冰糖少許。
作法:
1.將蓬萊米淘洗乾淨備用。
2.將決明子炒至微有香氣,取出放冷。
3.在鍋中加入適量水,放入炒決明子,煎取出湯汁後,濾除決明子渣。
4.在湯汁中加入蓬萊米煮為稀粥,待熟時調入冰糖,再煮一二沸即成。每日一碗,連用5 ∼7天。
功效:清熱明目,潤腸通便。
適應症:目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈,以及高血壓、高脂血症、習慣性便祕。

★菊花粥

菊花味甘、苦,性微寒。歸肺、肝經。具有疏散風熱,平肝明目,清熱解毒之效。適用於風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛,目暗昏花,瘡癰腫毒等症。
配方:菊花30克、蓬萊米50∼100克。
作法:
1.先將菊花和蓬萊米分別洗淨備用。
2.在鍋中放入菊花並加適量水,煎煮出湯汁後,撈除菊花渣。
3.在菊花湯汁中加入蓬萊米,同煮成粥。
功效:疏散風熱,平肝明目,清熱解毒。
適應症:對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。此外,對高血壓、心血管疾病也有良好的防治作用。

老人游泳鍛鍊最讚 有助降低血壓
老年人推薦的運動當中,除了散步、騎車或慢跑之外,就屬游泳了。游泳是不會傷到膝蓋、又能增進心肺功能的有氧運動,此外美國研究也曾發現老年人每周游泳3~4次,可以有效幫助降低血壓。
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一次搞懂!4大冬季心血管疾病

今年冬天異常溫暖,總讓人輕忽了氣候的喜怒無常!門急診發現,一遇到氣溫驟降或乍暖還寒的天氣型態,心臟血管疾病的患者就會顯著增加,原先已有的老病號也由穩定的病情掉入不穩定的惡化狀態。醫師提醒…
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